第一步：將視頻文件準備好，編輯好了將視頻編輯好，這里使用快捷鍵“C”進行剪切，快捷鍵“V”進行選擇；

第二步：將視頻編輯好之后，使用組合快捷鍵“CTRL+M”導出，選擇H參數為“H.264”（H.264導出的視頻是MP4文件）；

第三步：根據需要選擇長寬比例。這里可以自己選擇需要的尺寸，和視頻的質量；

第四步：修改事幀速率和比特率，數值越小，視頻越小，視頻質量越低；

第五步：premiere 一共給了很多個參數，其中幀數的數值越大，視頻就越大，也就是常規(guī)說的一秒有多少張圖片，至于其他的可以忽略不計；

第六步：“比特率”，圖像的精細度，數值越小，視頻也就越小，但尺寸不會發(fā)生變化，設置了的視頻尺寸不受影響，只會改變視頻的質量，這里將比特率編碼調成“1”。；

下個幀服務器插件安在PR里,輸出影片欄會多一個可用格式,選好路徑確認,立即會產生虛擬AVI文件,它可以拖到會聲中再導出;用傻丫頭卡拉字幕軟件不錯;在AE里新建工程使用模板后保存,直接導PR里試試.

ctrl+M,然后輸出格式選擇H264，下面的預設里選擇HD720P ，然后選擇輸出路徑就可以輸出了